面对楼下坚持认为你扰民但你认为自己没有的情况，你可以首先尝试通过沟通解决误会。若沟通无果，可依据《环境噪声污染防治法》的相关规定，通过物业或居委会进行调解，并主动提出进行噪音检测以证明自身清白。若对方仍不依不饶，你甚至可以报警或搜集相关证据到人民法院诉讼，利用法律手段维护自己的合法权益。在此过程中，保持冷静，理性应对是关键。
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若楼下多次投诉你扰民，但每次检查均未发现异常噪音，你可以：1. 保留每次检查无异常的记录，作为证据；2. 提议安装噪音监测设备，以客观数据说话；3. 若对方持续无理取闹，可考虑通过法律途径解决，如报警或起诉，以维护自身权益。
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从法律角度，楼上住户在以下情况下可能构成扰民并需承担法律责任：1. 产生的噪音超过法定分贝限制，影响他人正常生活；2. 在深夜等禁止产生噪音的时段内制造噪音；3. 虽未超过分贝限制，但持续、频繁制造噪音，干扰他人安宁。若符合上述情形，楼下有权要求楼上停止侵害、排除妨碍并赔偿损失。