当合同被解除后，根据《民法典》的规定，您可以要求赔偿损失。赔偿的方式可以是恢复原状或者采取补救措施，并有权追究违约方的责任（除非有特别约定）。您解除合同的赔偿权益受到法律保护。
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针对解除合同后的赔偿问题，您可以通过协商、调解、仲裁或诉讼等常见处理方式来解决。在选择时，请考虑效率、成本以及与对方的关系等因素。协商是一种快速且灵活的方式，而调解可以借由第三方的帮助来达成和解。仲裁具有一裁终局的特性，诉讼则具备强制执行力。
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解除合同后，您应该按照以下步骤要求赔偿：首先，收集相关证据以证明您的损失；其次，与对方进行协商并提出具体的赔偿要求；如果协商无果，您可以选择调解、仲裁或诉讼等方式进一步争取权益；最后，根据具体情况选择合适的法律途径来维护您的合法权益。